Blood Sugar Control : करने के 5 असरदार जूस डायबिटीज़ को प्राकृतिक तरीके से मैनेज करने के बेहतरीन उपाय

Blood Sugar Control

डाइबीटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित हो जाता  है, जिसका स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है। ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने के लिए उचित खान-पान और जीवनशैली बहुत ज़रूरी है।

कुछ ऐसे जूस हैं जिनमें प्राकृतिक रूप से मौजूद पोषक तत्व शुगर लेवल को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मददगार होते हैं। आइए जानते हैं, डायबिटीज़ को नियंत्रित करने में मददगार ऐसे 5 जूस, जिनका नियमित सेवन फायदेमंद हो सकता है:

1. करेले का जूस

करेला या करेला भले ही स्वाद में कड़वा हो, लेकिन इसके फायदे अनमोल हैं। करेले के जूस में चारेंटिन और पॉलीपेप्टाइड-पी जैसे तत्व होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मददगार होते हैं। करेले के जूस का सेवन करने से इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ती है, जिससे शरीर को शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

कैसे करें सेवन: रोज़ाना सुबह खाली पेट एक गिलास ताज़ा करेले का जूस पीना सबसे ज़्यादा फ़ायदेमंद होता है। ध्यान दें कि इसे ज़्यादा मात्रा में न लें क्योंकि इसकी अधिक मात्रा पेट खराब कर सकती है।

2. लौकी का जूस

लौकी में 90% से ज़्यादा पानी होता है और कैलोरी कम होती है, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती है. इसके साथ ही लौकी का जूस पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में भी मददगार है. लौकी में मौजूद पोषक तत्व रक्त शोधन को भी बढ़ावा देते हैं, जो डाइबीटीज़रोगियों के लिए फायदेमंद है

कैसे सेवन करें: आप सुबह खाली पेट या दिन में एक बार लौकी का ताज़ा जूस पी सकते हैं. इसे पीने के तुरंत बाद कुछ भी खाने से बचें, ताकि इसके सभी पोषक तत्व अच्छी तरह से अवशोषित हो सकें.

3. नीम का जूस

नीम एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जिसमें डाइबीटीज़विरोधी गुण होते हैं. यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और इंसुलिन को नियंत्रित करने में मददगार है. नीम के जूस का नियमित सेवन अग्न्याशय के कामकाज को बेहतर बनाता है, जो इंसुलिन उत्पादन को नियंत्रित करता है.

4. आंवला जूस

आंवला विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। आंवला जूस पैनक्रियाज को मजबूत करता है और इंसुलिन उत्पादन में सुधार करता है। यह ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।

कैसे सेवन करें: रोज़ाना सुबह खाली पेट एक गिलास आंवला जूस पीना डायबिटीज़ के रोगियों के लिए फ़ायदेमंद होता है। इसे और ज़्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए आप इसमें थोड़ा पानी और नींबू का रस भी मिला सकते हैं।

5. जामुन का जूस

जामुन के फल में जाम्बोलिन और जाम्बुसीन जैसे तत्व होते हैं, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह पैनक्रियाज में इंसुलिन उत्पादन को बढ़ावा देता है और शुगर लेवल को बनाए रखने में मददगार होता है। जामुन के जूस का नियमित सेवन डायबिटीज़ के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करता है।

कैसे सेवन करें: जामुन का जूस बनाने के लिए ताज़ा जामुन का इस्तेमाल करें। इसे रोज़ाना एक बार पीना फ़ायदेमंद हो सकता है।

इन बातों का जरूर रखे ख्याल।

डाइबीटीज़को नियंत्रित करने के लिए इन जूस का सेवन करने से पहले कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए:

• संयमित मात्रा में सेवन करें: इन जूस का सेवन हमेशा संतुलित मात्रा में करें। इनका अधिक मात्रा में सेवन शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है
• शुगर लेवल पर नज़र रखें: किसी भी असामान्यता का पता लगाने के लिए नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जाँच करते रहें।
• आहार विशेषज्ञ से सलाह लें: डाइबीटीज़के रोगियों को अपने आहार में कोई भी नया बदलाव करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।