स्वास्थ्य
Fatty Liver 2024 : कहीं आपके लिवर फैटी तो नहीं हो रहा! इन तरीकों से करे घर पर उपचार
फैटी लिवर (Fatty Liver) एक आम समस्या बनती जा रही है, जो कई बार जीवनशैली और खान-पान से जुड़ी होती है। हालांकि, इसे समय रहते सही देखभाल और उपचार से ठीक किया जा सकता है। यहां 10 घरेलू नुस्खे दिए गए हैं, जो फैटी लिवर को रिवर्स करने में मदद कर सकते है
1. हल्दी का सेवन (Turmeric)-
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह लिवर की सूजन को कम करने में मदद करता है और लिवर की सफाई करता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर रोजाना सुबह पिएं।
2. सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
सेब का सिरका फैटी लिवर के लिए बेहद फायदेमंद है। यह लिवर से अतिरिक्त फैट को हटाने और लिवर की सफाई में मदद करता है। एक गिलास गुनगुने पानी में 1-2 चम्मच सेब का सिरका मिलाकर भोजन से पहले पिएं।
3. आंवला (Indian Gooseberry) – आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है और लिवर की सूजन को कम करता है। आप आंवले का रस, पाउडर या कच्चा आंवला सेवन कर सकते हैं।
4. हरी पत्तेदार सब्जियाँ (Green Leafy Vegetables) – पालक, सरसों, मेथी जैसी हरी सब्जियाँ लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करती हैं। इनमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर की सफाई और सूजन कम करने में सहायक होते हैं।
5. ग्रीन टी (Green Tea)- ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर के लिए फायदेमंद होते हैं। यह लिवर में फैट जमने से रोकती है और लिवर की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है। रोजाना 2-3 कप ग्रीन टी का सेवन करें।
6. लहसुन (Garlic)- लहसुन में सल्फर कंपाउंड होते हैं, जो लिवर को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं और फैट को बर्न करने में सहायक होते हैं। रोजाना सुबह खाली पेट 1-2 कली लहसुन का सेवन करें।
7. नींबू पानी (Lemon Water)- नींबू में विटामिन सी होता है, जो लिवर को साफ करने और डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह लिवर में फैट को जमने से रोकता है। रोजाना सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं।
8. धनिया के बीज (Coriander Seeds)- धनिया के बीज लिवर के फैट को कम करने और लिवर की सफाई में मदद करते हैं। एक चम्मच धनिया के बीज को पानी में उबालें और इस पानी को छानकर दिन में एक बार पिएं।
9. अदरक का रस (Ginger Juice) – अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और फैटी लिवर को कम करने में सहायक होते हैं। अदरक का रस और शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें।
10. एलोवेरा जूस (Aloe Vera Juice)– एलोवेरा जूस लिवर की सूजन को कम करता है और लिवर की सफाई करने में मदद करता है। यह लिवर को हेल्दी बनाए रखने में भी सहायक है। रोजाना एक गिलास एलोवेरा जूस का सेवन करें।
इन घरेलू नुस्खों के साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर फैटी लिवर की समस्या को धीरे-धीरे ठीक किया जा सकता है।