Chemical से भरी ये हेल्दी सब्जियां, जान न ले ले आपकी ऐसे करे बचाव

Chemical

आज के समय में Chemical वाली सब्जियों का सेवन आम बात हो गई है। इन सब्जियों में मौजूद केमिकल जैसे पेस्टिसाइड, केमिकल खाद और प्रिजर्वेटिव हमारी सेहत के लिए खतरनाक हो सकते हैं। ये न सिर्फ हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर करते हैं, बल्कि लंबे समय तक इनका सेवन कई गंभीर बीमारियों का कारण भी बन सकता है।

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1. नींबू पानी पिएं

नींबू में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने में मददगार होते हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर होती है। नींबू पानी न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है, बल्कि यह आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

2. फाइबर युक्त आहार का सेवन बढ़ाएँ

फाइबर युक्त भोजन शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बेहद उपयोगी है। यह हमारी आंतों को साफ करता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाता है।

ओट्स, फल (जैसे सेब, नाशपाती और जामुन) , सब्जियाँ (गाजर, पालक और ब्रोकली) , साबुत अनाज (जैसे जौ और ब्राउन राइस) फाइबर शरीर से रसायनों को अवशोषित करता है और उन्हें मल के माध्यम से बाहर निकालता है। इसके लिए हर भोजन में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें।

3. डिटॉक्स ड्रिंक्स का सेवन करें

डिटॉक्स ड्रिंक्स शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का एक प्रभावी तरीका है। ये ड्रिंक्स आपकी किडनी और लीवर को साफ करने में मदद करते हैं।.

घर पर बने डिटॉक्स ड्रिंक्स

खीरे और पुदीने का पानी: खीरे के स्लाइस और पुदीने के पत्तों को रात भर एक गिलास पानी में भिगोएँ। सुबह इसे पिएँ।

अदरक और हल्दी की चाय: अदरक और हल्दी को पानी में उबालकर पिएं, इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

एलोवेरा जूस: यह शरीर को ठंडा रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

डिटॉक्स ड्रिंक आपके शरीर को तरोताजा और हाइड्रेट करते हैं, जिससे आप ऊर्जावान महसूस करते हैं।

योग और व्यायाम करें

योग और व्यायाम शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में बहुत फायदेमंद होते हैं। पसीने के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

भुजंगासन (सांप मुद्रा)

कपालभाति प्राणायाम

उष्ट्रासन (ऊंट मुद्रा)

व्यायाम से शरीर में रक्त का प्रवाह बढ़ता है और विषाक्त पदार्थ तेजी से बाहर निकलते हैं। दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम या योग करें।

खूब पानी पिएं

पानी सबसे सरल और सबसे प्राकृतिक डिटॉक्सीफाइंग एजेंट है। यह मूत्र और पसीने के माध्यम से आपके शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है।

रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएं। गुनगुने पानी का सेवन अधिक करें, खासकर सुबह के समय। नारियल पानी और हर्बल चाय का सेवन भी फायदेमंद है। पानी न केवल शरीर को डिटॉक्स करता है बल्कि त्वचा को भी चमकदार बनाता है और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखता है।

केमिकल युक्त सब्जियों के सेवन के हानिकारक प्रभावों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। शरीर को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए डिटॉक्स बहुत जरूरी है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न केवल प्राकृतिक हैं बल्कि अपनाने में भी बहुत आसान हैं। अगर आप नियमित रूप से इन उपायों का पालन करेंगे तो आप न केवल शरीर को डिटॉक्स कर पाएंगे बल्कि लंबे समय तक स्वस्थ भी रहेंगे।