Delhi Pollution: फेफड़ों की सेहत के लिए 10 घरेलू उपाय

Delhi Pollution

दिल्ली में प्रदूषण का स्तर दिन-ब-दिन खतरनाक होता जा रहा है। खासकर सर्दियों में एयर क्वालिटी इंडेक्स (AQI) बेहद खराब स्तर पर पहुंच जाता है।

इस प्रदूषण का सीधा असर हमारे फेफड़ों और श्वसन तंत्र पर पड़ता है, जिससे सांस लेने में दिक्कत, खांसी और यहां तक ​​कि गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में अपनी सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है।

यहां हम आपको 10 घरेलू उपाय बताएंगे, जो न सिर्फ आपको प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बचाएंगे, बल्कि आपके फेफड़ों को भी साफ और स्वस्थ बनाएंगे।

1. गर्म पानी और शहद पिएं

प्रदूषण से प्रभावित फेफड़ों को साफ रखने में गर्म पानी और शहद का मिश्रण बेहद कारगर है। यह फेफड़ों में जमा गंदगी को निकालने में मदद करता है और गले को भी आराम पहुंचाता है। रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में शहद मिलाकर पिएं।

2. हल्दी वाला दूध

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है। यह फेफड़ों में सूजन को कम करता है और प्रदूषण से होने वाले संक्रमण से बचाता है। रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से भी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी।

3. स्टीम थेरेपी

फेफड़ों में फंसे प्रदूषक कणों और बलगम को साफ करने के लिए स्टीम थेरेपी एक कारगर तरीका है। गर्म पानी की भाप लेने से आपके श्वसन तंत्र को राहत मिलती है और सांस लेना आसान हो जाता है।

4. तुलसी और अदरक की चाय

तुलसी और अदरक दोनों में ही एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। ये फेफड़ों को प्रदूषण के प्रभाव से बचाते हैं और उनमें जमा गंदगी को साफ करने में मदद करते हैं। दिन में एक बार तुलसी और अदरक की चाय का सेवन करें।

5. गुड़ और अजवाइन का सेवन

प्रदूषण के प्रभाव से बचाने के लिए गुड़ और अजवाइन का मिश्रण बहुत उपयोगी है। गुड़ शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, जबकि अजवाइन फेफड़ों को मजबूत बनाता है। रोजाना गुड़ के साथ एक चुटकी अजवाइन चबाना बहुत फायदेमंद होगा।

6. आंवला का सेवन

7. लहसुन का सेवन

लहसुन में मौजूद एलिसिन एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है, जो फेफड़ों को साफ करने और उनकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाने में मदद करता है। रोजाना खाली पेट लहसुन की एक या दो कली खाने से फेफड़ों को प्रदूषण से बचाया जा सकता है।

8. ग्रीन टी

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल्स नामक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो फेफड़ों को साफ करने में मदद करते हैं। इसके अलावा यह फेफड़ों में सूजन को कम करने में भी कारगर है। रोजाना एक कप ग्रीन टी पिएं।

9. किशमिश और शहद का सेवन

किशमिश और शहद का मिश्रण प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों को कम करने में मददगार है। यह मिश्रण फेफड़ों में जमा विषाक्त पदार्थों को निकालता है और उन्हें साफ रखता है। रात को सोने से पहले 5-6 किशमिश शहद के साथ खाएं।

10. योग और प्राणायाम

प्रदूषण से बचने के लिए शारीरिक व्यायाम भी बहुत जरूरी है। योग और प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाते हैं और श्वसन तंत्र को बेहतर बनाते हैं। खास तौर पर अनुलोम-विलोम और कपालभाति जैसे प्राणायाम फेफड़ों की सफाई में मददगार होते हैं।

दिल्ली जैसे महानगर में बढ़ते प्रदूषण के कारण फेफड़ों का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो गया है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न सिर्फ फेफड़ों को साफ और स्वस्थ रखने में मदद करेंगे, बल्कि प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से भी बचाएंगे। इसके साथ ही स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और नियमित योग-प्राणायाम करके आप खुद को और अपने परिवार को स्वस्थ रख सकते हैं।

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